تمرینات ضروری با وزن بدن برای یک روال تمرینی جامع بسیار مهم هستند زیرا همه کاره هستند و می توانند در هر مکانی انجام شوند. …

در عوض، سال جدید را با در نظر گرفتن چهار راه ساده برای تازه کردن کلاس‌هایتان شروع کنید که به همان اندازه برای شما، ردیف اول وفادارتان و تصمیم‌گیران تازه‌کارتان مفید خواهد بود. …