15 دقیقه جهنم: بهترین تمرین با وزن بدن برای رزمندگان

شرح دوره

کل تمرین با وزن بدن، اگرچه شدید، فقط 15 دقیقه طول کشید!

می دانم که کاملاً دیوانه کننده به نظر می رسد، و به من اعتماد کنید… من همچنین فکر می کردم که آنها کاملاً مبهوت کننده بودند، اما شما نمی توانید با نتایج بحث کنید. و همانطور که در تجربه شخصی من دیدید، این 15 دقیقه تمام چیزی است که شما نیاز دارید تا خود را به شکلی باورنکردنی درآورید.

این تمرینات بسیار بهتر از وزنه ها و یک میلیون بار بهتر از تجهیزات قلبی عروقی عمل می کنند. اگرچه این روتین شدید است، اما تمرینات سرگرم کننده، سریع و انرژی زا هستند.

و از آنجایی که از وزن بدن خود استفاده می کنید، هرگز نباید نگران آسیب دیدگی، تمرین بیش از حد یا بهتر از همه… باشید که نیاز به هدر دادن یک دلار دیگر یا منتظر ماندن آنلاین برای ماشین های باشگاهی داشته باشید.

در هفته هشتم، زمانی که برای از سرگیری تمرینات در مدرسه جودوی مربی ام حاضر شدم، اخبار شروعی دریافت کردم.

اگرچه مربی ام سیلی به پشتم زد و موفقیت شخصی ام را با استفاده از این برنامه به من تبریک گفت، اما به مردم آمریکا اطلاع دادم که هرگز اجرای آن را نخواهند دید.

معلوم شد که تنها یک هفته بعد از بازگشت ما از ژاپن، با من تماس تلفنی رسمی از مرکز آموزش ژاپن دریافت کرده بودم.

مقامات ژاپنی که در این تظاهرات شرکت کردند آنقدر تحت تأثیر قرار گرفتند که نظر خود را در مورد “مشکل جودوی آمریکایی” تغییر دادند و تصمیم گرفتند این برنامه را فقط برای ورزشکاران حرفه ای و المپیکی خود فاش کنند.

در نوعی اسنوبیسم ژاپنی، آنها احساس می کردند که برنامه خیلی خوب است… خیلی قدرتمند است… برای به اشتراک گذاشتن با بقیه جهان.

(و چهار سال بعد، در بازی‌های المپیک 2004 آتن، عملکرد فوق‌العاده غالب آنها در مدال طلا در جودو، کشتی، شنا، و (در کمال تعجب) پرتاب چکش مردان و زنان، این را ثابت کرد.)

تمام مدارس جودوی وابسته به ژاپن که در آن شرکت می‌کردند، تهدید می‌شدند، از طرح دعوا گرفته تا اخراج از فدراسیون جودو و در صورت آموزش این برنامه به دانش‌آموزان آمریکایی، وضعیت آنها لغو می‌شد. (یا در این مورد، هر ملیت دیگری به جز شهروندان ژاپنی نیز وجود دارد)
​

اوه خوب فکر کردم برای جودو بد است…اما برای من عالی است!!!

من هیچ رابطه ای نداشتم، هیچ وابستگی نداشتم و مهمتر از همه، هیچ وفاداری به دولت ژاپن نداشتم.

اگر می خواستم این رازهای آموزشی را که در آزمایشگاه کامل شده و در مسابقات ثابت شده بود به هموطنان آمریکایی ام بیاموزم، هیچ کاری نمی توانستند انجام دهند تا من را متوقف کنند…

اگر در مورد تغییر بدن خود جدی هستید…اگر می خواهید قدرتی عظیم، ماهیچه های محکم، قفسه سینه ای بزرگ، کمری باریک، دست ها و پاهای قدرتمند و توجه و فواید یک ابرقهرمان کتاب های مصور زنده و پیاده روی داشته باشید، می توانم آن را سریعتر و آسان تر از آنچه تصور می کردید انجام دهید. اما نه لزوما بدون کار سخت.

به یاد داشته باشید، رویکردی که به شما نشان خواهم داد تنها به ۱۵ دقیقه در روز نیاز دارد، اما از شما می‌خواهد که از آن زمان بسیار متفاوت از آنچه تصور می‌کنید استفاده کنید.

من صادقانه می گویم که در 21 روز اول پس از استفاده از برنامه 15 دقیقه جهنم، افزایش غیرقابل انکاری در اندازه، قدرت و ظاهر عضلانی خود – یک تغییر کلی بدن – خواهید دید. من این کار را کردم و شما هم می توانید.

و همچنین این را به شما قول می دهم: اگر هر روز فقط آن 15 دقیقه را صرف رعایت اصول این سیستم آموزشی باورنکردنی کنید — هیچ مانعی برای شما وجود نخواهد داشت.